Das Radfahren mit seinen verschiedenen Varianten ist für viele Arthrosearten eine ideale Bewegungstherapie. Kaum eine andere Sportart ermöglicht den Grundsatz - Das Gelenk bewegen ohne es zu belasten - so gut wie das Radfahren. Dennoch muss vieles beachtet werden, welches Rad ist geeignet, wie muss die Sattelhöhe eingestellt sein, welche Belastung bzw. welcher Gang soll gewählt werden. Diese Themen, vom Fahrrad bis zum Ergometer sollen im Folgenden erörtert werden.
Fahrrad (normal)
gute Eignung für Touren
auch für Gelegenheitssportler
kostengünstige Beschaffung
Mountainbike (MTB)
Rennrad
evtl. ungünstige Rücken- und Schulterbelastung
unbequeme Sitzfläche
Hometrainer / Ergometerrad
auch für 'schlechtes' Wetter geeignet
gute Kontrolle über die Fitness
gut für regelmässiges Training
gut zum Abnehmen geeignet
kann zur Abwechslung mit Zeitunglesen, Fernsehen, etc. kombiniert werden
Beim Ergometer unterscheidet man mehrere Bauarten :
die 'normale' Fahrradform als Fahrrad-Ergometer (aufrecht sitzend)
das Liege-Ergometer (Beine nach vorne ausgestreckt)
darüber hinaus gibt es Cardio-Ergometer u.a. als Rudergerät und Crosstrainer
Anmerkung zum Liege-Ergometer (engl.Recumbent-Bike): dadurch, dass man in einer Sitzschale sitzt soll die davon ausgehende Stützfunktion schonender für die Wirbesäule sein als die Fahrradform.
Spin-Bike / Spinning
Das Spinning wird auf speziellen Standfahrrädern meistens in der Gruppe und bei Musik ausgeübt
Hierbei wird bei hoher Drehzahl und stufenlos einstellbarem Widerstand die Ausdauer trainiert
Spin-Bikes haben keinen Freilauf, die Tretkurbeln laufen also immer mit
vorher unbedingt den Arzt fragen, ob diese Sportart für die individuelle Situation geeignet ist
Räder mit vertieftem Einstieg
günstig wenn die Beweglichkeit fehlt
Dreirädrige Fahrräder
Der Vorteil ist vor allem die Standstabilität gegenüber dem 'normalen' Fahrrad
Hinweis : Der Begriff Radfahren ist sinnverwandt mit Fahrradfahren, Fahrrad , Rad , Rennrad , Mountainbike , MTB , Spinning. Für weitere Recherchen siehe auch Bewegungstherapie , Ergometer
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