Arthrose Therapie  Verzeichnis
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Fahrradfahren      
Radfahren

Das Radfahren mit seinen verschiedenen Varianten ist für viele Arthrosearten eine ideale Bewegungstherapie. Kaum eine andere Sportart ermöglicht den Grundsatz - Das Gelenk bewegen ohne es zu belasten - so gut wie das Radfahren. Dennoch muss vieles beachtet werden, welches Rad ist geeignet, wie muss die Sattelhöhe eingestellt sein, welche Belastung bzw. welcher Gang soll gewählt werden. Diese Themen, vom Fahrrad bis zum Ergometer sollen im Folgenden erörtert werden.
Fahrrad (normal)
  • gute Eignung für Touren
  • auch für Gelegenheitssportler
  • kostengünstige Beschaffung
Mountainbike (MTB) Rennrad
  • evtl. ungünstige Rücken- und Schulterbelastung
  • unbequeme Sitzfläche
Hometrainer / Ergometerrad
  • auch für 'schlechtes' Wetter geeignet
  • gute Kontrolle über die Fitness
  • gut für regelmässiges Training
  • gut zum Abnehmen geeignet
  • kann zur Abwechslung mit Zeitunglesen, Fernsehen, etc. kombiniert werden
Beim Ergometer unterscheidet man mehrere Bauarten :
  • die 'normale' Fahrradform als Fahrrad-Ergometer (aufrecht sitzend)
  • das Liege-Ergometer (Beine nach vorne ausgestreckt)
  • darüber hinaus gibt es Cardio-Ergometer u.a. als Rudergerät und Crosstrainer
Anmerkung zum Liege-Ergometer (engl.Recumbent-Bike): dadurch, dass man in einer Sitzschale sitzt soll die davon ausgehende Stützfunktion schonender für die Wirbesäule sein als die Fahrradform. Spin-Bike / Spinning
  • Das Spinning wird auf speziellen Standfahrrädern meistens in der Gruppe und bei Musik ausgeübt
  • Hierbei wird bei hoher Drehzahl und stufenlos einstellbarem Widerstand die Ausdauer trainiert
  • Spin-Bikes haben keinen Freilauf, die Tretkurbeln laufen also immer mit
  • vorher unbedingt den Arzt fragen, ob diese Sportart für die individuelle Situation geeignet ist
Räder mit vertieftem Einstieg
  • günstig wenn die Beweglichkeit fehlt


Dreirädrige Fahrräder
  • Der Vorteil ist vor allem die Standstabilität gegenüber dem 'normalen' Fahrrad
Hinweis : Der Begriff Radfahren ist sinnverwandt mit Fahrradfahren, Fahrrad , Rad , Rennrad , Mountainbike , MTB , Spinning. Für weitere Recherchen siehe auch Bewegungstherapie , Ergometer .
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Erfahrungsaustausch zur Arthrose         Version V038




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